チャレンジ６：筋力トレーニング (Work Out)

家でごろごろしている時間が多いこのごろ。

もしこの時間を筋トレに費やしてみたらどうなるのだろうか？

そんなことをふと思い実行してみることにしました。

マッチョ目指して頑張ろうと思います。

現在身長１８２センチ、体重６９キロ、BMI２０．８と痩せ気味です。

そこで、

目指せ、体重７５キロ！

やり方は、近くのジムに週４回、一回一時間通おうと思います。

記念すべき第一回目のメニューは、基本を１０回×３セット

バックエクステンション　７５キロ

レッグフライ　６５キロ

フライ　２１．５キロ

ダブル　フレンチプレス　１２キロ

レッグエクステンション　５５キロ

リアルデルトイド３５キロ

フロントブリッジ　４５秒

ダンベル　ショルダー　プレス　１０キロ

チェスト　プレス　３１キロ

腹筋　１０回

トライセップスプレスダウン　２２．５キロ

フロントプルダウン　３７キロ

これで全部です。

初心者なので、各部位おすすめのトレーニングがあったら教えてください。

全部のトレーニングでプラス１０キロ！をがんばります。

ほそまっちょになりたーーい

Let's challenge!